Mandi Malam Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur

mandi malam menambah kualitas tidur

Mandi pada malam hari nyatanya memberi manfaat untuk badan kita. Bila mandi pada pagi hari dapat membuat anda fresh serta tingkatkan kreatifitas, tetapi bila Anda menginginkan memperbaiki kwalitas tidur, mandi sebelumnya tidur dapat menjadi solusi. Dari hasil riset Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian.

” Suhu badan memainkan fungsi utama dalam meregulasi ritme sirkadian yang mengingatkan badan waktu terasa ngantuk. Pada siang hari, suhu badan dengan cara alami bertambah sampai sore. Pendinginan yaitu tanda yang memberitahukan kita semestinya pergi tidur, ” kata Dr Augelli, seperti ditulis Health. com, yang diambil Pada, Kamis (23/2).

Augelli menyampaikan, terganggunya sistem ini dapat membuat seorang susah tidur.

Hal seirama diungkapkan bahwa direktur behavioral sleep medicine dari New York’s Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menuturkan bahwa mandi sebelum tidur memberikan peluang bagi tubuh untuk mendinginkan serta menyebabkan tubuh  dapat tidur.

Banyak riset merekomendasikan mandi selama 20 menit bakal berefek untuk badan Anda. Tetapi, Harris mereferensikan satu 1/2 jam. Begitu, ketika Anda berbaring, badan Anda jadi dingin, kering serta siap untuk tidur.

Anda dapat juga membersihkan muka waktu mandi. Menurut National Sleep Foundation, langkah tersebut bisa membantu pembersihan kulit, kurangi jerawat, menghindari keriput serta membantu cream malam serta pelembab bekerja lebih maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Konsultasi/ order / reseller WA/ TELP 082220443332Download